很多人都把心腦血管疾病放在健康的第一位♈️，殊不知“民以食為天”🕵🏼‍♀️，腸道健康同樣至關重要。每年的5月29日被定為世界腸道健康日，就是為了提醒大家關註腸道健康，提升腸道健康意識。

腸道是人體最大的消化器官

人體腸道長約7-8米，分為小腸📺、結腸🧏、直腸三部分。小腸長約5-6米🚴🏽‍♀️，主要負責吸收是食物裏的營養，結腸約1.6米，負責吸收食物中剩余的水分，濃縮食物殘渣🔏，形成糞便👰🏻，最後通過直腸經肛門將排泄廢物排出體外。

腸道是人體最大的免疫器官

只要有粘膜的地方🛀🏽，就會有淋巴組織。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了70%左右免疫細胞👈🏼，前仆後繼地對抗著不斷入侵的細菌病毒。

腸道裏面寄生著10萬億個細菌

這些腸道菌群在腸道內生存繁殖👨🏼‍🔬🔊，為人體提供營養物質👳🏽，參與人體重要的代謝過程，還可以作為免疫屏障守護人體健康，發揮巨大作用。

腸道還被稱為人體的第二大腦

腸道有一個獨立於中樞神經系統的神經結構，被稱為“腦-腸軸”，它是胃腸道功能與中樞神經系統相互作用的雙向調節軸🏃‍➡️。這也就是為什麽有些人情緒激動或者緊張的時候常常會出現腹痛🤹‍♂️、腹瀉等腸道不適🕍，而腸道的疾病也可能會對我們的情緒、認知功能等產生重要影響📖。

腸道其實很脆弱

長期不均衡飲食、缺乏運動、長期不良的生活情緒、緊張的工作壓力都可能會導致腸內菌群失衡、腸道功能紊亂、腸道炎症等，嚴重的甚至可能誘發結直腸腫瘤📵。

如何呵護腸道健康👚？

第一，要註意三餐規律👏🏿，均衡膳食，保證蔬菜水果的攝入，少吃油炸腌製食品以及辛辣刺激性食物；

第二👲🏽，要養成良好的生活習慣🛼，不熬夜，常運動；

第三，要保持愉悅的心情8️⃣，學會調控和駕馭自己的情緒，合理安排工作節奏，勞逸結合；

第四🧈，要合理用藥，避免濫用抗生素，有利於保持腸道微生態平衡；

第五📥，主動出擊早篩查，避免諱疾忌醫。

腸道疾病很容易被忽視，什麽情況下需要就診治療呢？

在沒有原因的情況下🤥，大便習慣發生了改變，包括排便次數變了，大便的性狀變了，大便的粘液多了➞。

在沒有攝入火龍果或者動物血製品、沒有服用鐵劑鉍劑等藥物的情況下大便的顏色變了，比如大便變黑了，發紅了。

在沒有特意節食減肥的情況下💂，體重變輕了🧛🏼‍♂️。

此外，有腸道腫瘤家族史的人群即使沒有任何腸道不適症狀，也需要提早開始胃腸鏡篩查🧛🏽，以幫助早期發現腸道腫瘤；而對於沒有任何家族史或者腸道相關疾病的成人🍕，美國預防服務工作組（USPSTF）也推薦從45歲開始進行結直腸癌的篩查🫦。

早預防，早發現，早治療🧗🏼，守護“腸”健康🤙🏻，健康“長”相伴。