金色十月🥉，秋風送爽。市民應重點防控手足口病、水痘、感染性腹瀉和食源性疾病。節氣養生本月將關註寒露和霜降👈🏻。
手足口病
手足口病多發生於學齡前兒童，多數寶寶突然起病🌕，臨床表現主要是發燒，隨後會出現皰疹🥑🦟，集中在手、腳和口腔周圍，因而得名。
10月份需要關註幼托機構→、學校等集體單位中手足口病聚集性疫情📣，一旦發病應立即居家隔離🐴🍲。
預防要點
養成良好的個人衛生習慣和飲食習慣，飯前便後洗手🏊🏿‍♀️、勤洗澡。
喝開水🐜，不喝生水，不吃生冷食物，剩飯剩菜要加熱後再食用🙅🏻‍♀️。
家長要經常對孩子居住的房間進行通風換氣👩‍🦼‍➡️。
盡量少帶孩子去擁擠的公共場所🎧，特別是盡量避免與其他有發熱、出疹性疾病的兒童接觸🧖🏼‍♂️，減少被感染的機會。
註意孩子營養的合理搭配，保證孩子睡眠和休息🥩，適當曬曬太陽，增強自身的免疫力。
註意家庭室內外的清潔衛生，家庭成員的衣服🧏🏽‍♂️、被褥要在陽光下曝曬。
水痘
水痘是一種由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，多見於兒童👩🏻‍🎓，冬春季高發🎲，容易在集體機構引起暴發。
水痘患者自出疹前1-2天到皰疹幹燥結痂期間均有傳染性。病毒可通過水痘患者咳嗽或打噴嚏在空氣中傳播🙋🏽，也可通過接觸水痘患者的水皰液傳播，還可通過接觸最近被水痘患者的水皰液或粘膜分泌物汙染的物品傳播。因此，感染水痘後必須隔離至所有皰疹幹燥結痂。
水痘具有很強的傳染性，如果家裏有人感染了水痘🔆，那麽沒有水痘免疫力的家庭成員與他接觸後，每10個人中有9個人可能會被傳染🧑🏻‍🎓🧷。
得了水痘怎麽辦🧑‍🍳？
應立即進行居家隔離至所有皰疹幹燥結痂（一般不少於出疹後14天），並同時報告學校🤞。
保持患兒居室通風👮🏿‍♂️，剪短患兒的指甲，保持雙手清潔，以免抓破皰疹🧑🏼‍🏫，引起皮膚感染。患兒的衣物、被子、用具等應用曝曬☹️、煮沸等方法進行消毒🤹🏽‍♀️。
預防要點
接種水痘疫苗是目前世界上公認的預防水痘最為經濟有效的方法。多數人接種水痘疫苗後不會感染水痘。接種過疫苗的人即使感染水痘，其症狀也較為輕微，出疹較少🐝，發燒的可能性較小，並且恢復更快。
家長可以寶寶至就近的社區衛生服務中心預防接種門診接種水痘疫苗,12-18月齡接種第1劑，4周歲接種第2劑🍷。2014年8月1日及以後出生的居住在上海的寶寶可免費接種🏢。
感染性腹瀉與食源性疾病
10月氣溫回落，腹瀉病就診病例中副溶血性弧菌等細菌感染有所下降，將以諾如病毒等病毒感染為主。居民外出就餐需註意食品衛生🍏，同時需要關註幼托機構、學校等集體單位的聚集性疫情。
預防要點
註意飲水衛生。喝瓶裝水或煮沸過的水，白開水最為理想，其次是茶飲料，少喝或不喝含糖飲料。
在外就餐盡量不吃生冷👨‍❤️‍💋‍👨、半生的海產品和水產品等食物👩🏼‍🦱。吃海鮮👨🏿‍🚀、肉類等時🧒🏿，要徹底煮熟。
不吃腐爛的蔬菜、水果🚰⚇；蔬菜、水果要清洗、削皮。
少吃或不吃剩飯剩菜🕴🏼，如需食用，需要徹底加熱🪁。
旅遊目的地經濟、衛生狀況參差不齊，就餐的話一定要選衛生狀況較好的店家，不吃無證攤販的食物。可以自帶消毒餐巾紙👩🏻‍🍼，就餐前擦拭雙手♟🛥。
購買食物的時候📗，盡量到正規超市或店家購買🫸🏽。並註意包裝袋和食品標簽，避免買到非正規廠家的不衛生食品和過期、變質食品。購買後索要並保留好票據💚。
節氣養生
10月節氣進入寒露（公歷10月8日，農歷八月廿九）和霜降（公歷10月23日，農歷九月十五）🔣。
寒露是二十四節氣中最早出現“寒”的節氣，氣候漸冷。霜降是秋季最後一個節氣🌡，夜晚下霜👩‍👩‍👦，晨起陰冷有白霜。
起居運動飲食
寒露以後🎏，氣溫下降👱‍♂️，晝夜溫差變化較大，容易引發感冒。要適時添加衣服，註意勞逸結合，避免過度勞累🈲。
加強體育鍛煉，也要避免劇烈運動🍫，柔和的拉伸運動適合多風的秋季，可以根據自己喜好選擇瑜伽👰🏿‍♀️、太極拳等室內運動。
胃腸道對冷的刺激比較敏感，要註意胃的保暖，吃溫熱熟製的食物。增加鴨、牛肉、魚蝦等攝入💂，補充營養🧙🏼‍♂️🙆🏿‍♀️。霜降前後是易犯咳嗽的季節👮🏿‍♀️，應多吃一些具有生津潤燥、滋陰養肺的食物，如梨、蘋果、洋蔥、蘿蔔等。
足部保健養生
秋季防寒，足部保健尤為關鍵👩🏻‍🚒。因為足部距離心臟最遠🏌️‍♂️，又直接與地面接觸，故散熱較快，最易受到寒邪侵襲☪️🙏🏻。尤其是許多體質虛弱的人，腳經常是冰涼的。歷代養生家都把用熱水泡腳作為養生益壽的法寶，但是要註意：
泡腳時間不宜過長📯。30分鐘左右，加入熱水2-4次🪻。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，容易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者👮🏽‍♀️、老年人如果有胸悶🛸、頭暈等症狀🈴，應暫停泡腳，躺床上休息。
飯後1小時後才可泡腳。飯後大部分血液湧向消化道🤱🏻，如果立即泡腳，血液會流向下肢🌳，從而影響消化吸收✳️。
水溫要控製在42℃左右，水量最好沒過腳踝。水溫太高的話，一方面容易破壞足部皮膚的皮脂膜，引起幹燥，另一方面使雙腳的血管過度擴張，人體血液更多流向下肢，會引起心腦腎等器官供血不足。
唇部護理防燥
秋高氣爽，嘴唇變的越發幹燥👩🏽‍🎨，因為人的唇部皮膚沒有角質層🫡，空氣中的濕度下降，會首先帶走嘴唇上的水分。
選擇成分簡單的潤唇膏：含有甘油等基礎滋潤成分💝🙆🏽‍♀️，就能對嘴唇起到保護作用👩🏽‍🚒。使用唇膏次數不宜過多，每天1-3次💘。
嘴唇幹了不要舔：舔唇只會讓唇部皮膚保持暫時的濕潤，因為唾液中含有澱粉酶⏫，水分蒸發後留在嘴唇上會加重其幹燥程度。
忌食過辣的食物：辛辣的食物會對嘴唇產生刺激🦶，加重幹燥。