炎炎夏日，熱浪來襲🅱️，冰飲齊齊上陣，但是在享受涼爽的同時🚴，各種消化道不適也可能找上門。

由於夏季氣溫升高🧎‍♂️‍➡️，人體的血管都處於一種擴張狀態，而在這時候吃生冷食物，極易刺激腸胃，導致血管收縮和胃腸功能紊亂，可誘發腹脹、腹痛、腹瀉和食欲不振。

當然了，完全沒有冰的夏天是不完整的，醫生給大家開出了一份吃冰指南。

吃冰雖涼爽🧑🏽‍🦲，千萬別貪多

吃冰消暑的同時，也必須註意吃的分量，才不會讓身體跟著胖一圈👉🏼👩‍🎨，得控製攝入量🧝🏿‍♀️：建議冰激淩，每天不要超過80克；雪糕或冰棍🤹🏿‍♀️，每天不超過一根。

吃冰別心急🍥，一口一口來

吃冰過快容易對內臟血管造成刺激，冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端👐🏿，等冰融化、接近體溫再慢慢吞下；

不要以上顎來含冰，以免上顎腔附近的神經受到低溫刺激而引發疼痛⬇️，甚至眩暈🍋。

如一些低溫保存的食品🖊，如酸奶🦵🏻、冰西瓜、冰牛奶等🕘，可以先室溫放置20分鐘或適當加熱後再吃，以免太冰傷身。

一天中這些時候別吃冰

早晨空腹不要吃冰，飯前📎、飯後1小時不要吃冰，不然會影響消化👨🏻‍🔬、妨礙營養吸收。

在中餐和晚餐之間🫏，比如下午3點左右比較熱的時候是吃冰最適當的時機🔻。

胃食管反流病患者切記睡前不要吃冰。

這些情況盡量不吃冰

1.劇烈運動後或大量流汗時不要吃冰

這時身體體溫較高、血液循環快，吃冰會讓血管突然收縮，導致頭痛↕️、腹痛、腹瀉等症狀。此外💁🏻‍♀️0️⃣，這時喝水和飲料也不要一口猛灌，要少量多次，每次喝50~100毫升，以免對心臟造成負荷。

2.某些慢病患者不宜吃冰

胃潰瘍🏋🏽‍♂️👨🏽‍🎤、胃炎🙆🏼‍♀️、腸炎🤾🏿、高血壓、冠心病患者不宜多吃冷飲，甚至應忌冷飲，因為機體的消化系統功能較差#️⃣，吃冷飲後容易刺激消化粘膜🖇，影響消化功能💷，加重病情。對於乳糖不耐受的患者🧎🏻‍♂️，可以選擇零乳糖的牛奶，不宜食用冰牛奶🤽🏼‍♀️。

3.女性朋友經前、經期不吃冰

吃冰會讓子宮收縮，使經血難以排凈，造成痛經🥧。

4.老人不宜食用冰飲

老年人一般消化功能減退，對冷飲的耐受性也有所降低，所以不應該大量吃冷飲🙅🏽☑️，以免引起消化功能紊亂。

適量吃冰並不會對身體造成傷害👩🏿‍⚕️，掌握了以上的吃冰小貼士，相信大家能健康地度過一個清涼舒適的夏天。