中暑並非僅在戶外高溫環境下發生，近年來室內中暑的案例也屢見不鮮。因此，無論在戶外還是室內🧑🏿‍🌾，都應保持警惕，避免長時間暴露在高溫高濕環境中🎷。

對此，醫生提醒：別輕視了中暑，中暑病情可輕可重🤚🏼⚅，重度中暑可引發死亡，尤其是熱射病，死亡率高。

炎炎夏日，戶外工作者、老年人、兒童、孕婦、心腦血管疾病患者等特殊人群要特別註意防暑降溫🗡。

中暑的幾個階段

重要提醒

醫生介紹🌄，中暑是有先兆的🔥，若在高溫環境下出現出汗、口渴⟹、頭暈、眼花、耳鳴💆🏼‍♂️、四肢無力、胸悶👨‍⚕️、心悸、惡心、註意力不集中🔝、體溫正常或略升高，提示有發生中暑可能。一般情況下，先兆中暑和輕度中暑的病人經過現場救護可以恢復正常👰‍♂️，所以遇到中暑不要過於慌張🪬，掌握以下急救方法：

一移💂🏽‍♀️：迅速將患者搬到陰涼、通風的地方；

二敷：頭部先用溫水敷💍，後改為用冷水、冰水敷🕳；

三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽；

四擦：可用冷水或冰水擦浴至皮膚發紅🛗👐🏽；

五降：當中暑者體溫高達40℃以上，出現昏迷💇‍♀️、抽搐等症狀時，尤其是熱射病患者的救治，要遵循3個原則：1.快速、有效👨‍👧‍👦、持續降溫🙆🏿‍♂️；2.迅速補充液體時🚋，要靜脈補液；3.控製躁動和抽搐。及時撥打120送至醫療中心。

預防中暑小貼士

1.高溫環境下工作時要定時飲水，不要等口渴時再喝；喝新鮮的溫開水▪️，不要喝冰水或“陳水”；可以多喝加淡鹽的溫開水；也可喝稀釋的電解質飲料🐶。

2.戶外活動時放慢速度，量力而行，慢慢適應氣溫變化。

3.及時散熱🧙🏽‍♂️：過於炎熱時可進行物理降溫，用涼水噴灑毛巾➕👋🏼，擰幹後擦拭頭部及頸部🧑🏼，讓水分蒸發幫助散熱。

4.外出時戴帽子，可減緩頭頸吸熱的速度；不要赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

5.註意飲食👲🏻：多吃各種瓜類🧑‍🧑‍🧒‍🧒：西瓜🛎、冬瓜利尿消炎🪮、清熱解毒❕；絲瓜解暑祛風、化痰涼血👩🏿‍🍼；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物🖐🏼，降低膽固醇♣︎😥；南瓜補中益氣👌🏼，消炎止痛。可多吃苦味菜，有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜🤚🏼、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品😶‍🌫️。

6.保證充足睡眠🍢🚍：合理安排作息時間，不宜在強烈日光下過多活動🧑🏻‍🏫。