12月🧓，天氣越來越冷，氣溫明顯下降，市民應重點防控流感🧘🏽‍♂️🙅🏿‍♂️、水痘和病毒感染性腹瀉🦻🏼。節氣養生本月將關註大雪和冬至👩🏽‍✈️。
呼吸道傳染病
呼吸道傳染病可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播🧶，包括流感、水痘、猩紅熱等。冬春季節是呼吸道傳染病的多發季節👮，學校、托幼機構要註意防控聚集性疫情🤽‍♀️。
預防要點
合理膳食👦🏻，增加營養👌🏻，攝入足夠的水分🛷、維生素和優質蛋白質；積極參加體育鍛煉，註意勞逸結合，增強抵抗力。
不到人員密集、空氣渾濁的場所，減少接觸病原的機會。保持室內空氣新鮮🦸🏼‍♂️🤦🏿，尤其是學校教室、宿舍等場所要註意通風。
註意個人衛生，勤洗手，打噴嚏時用手帕🚵🏿‍♀️、紙巾或衣袖內側遮掩口鼻☄️🏍。遇到發熱或其它不適及時就醫🩵，就診中應佩戴口罩⇢，避免接觸傳染病病人以防交叉感染💑，回家後洗手消毒🤾🏼‍♂️。
流感
流行性感冒，簡稱流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染👨🏿‍🎤，一般表現為急性發熱、頭痛、咽痛、咳嗽👩🏽‍🔬、流涕等。
冬春季高發，主要通過飛沫或接觸呼吸道分泌物傳播，傳播速度快，傳染性強。學校、托幼機構等集體單位易發生聚集性疫情。
流感預防要點
培養幼托兒童、小學生飯前便後洗手的良好個人衛生習慣。
幼托機構加強晨檢，及時發現和隔離病人。
定期消毒玩具、食具、毛巾⛷、便器和廁所✢。
慢性病患者、老年人、體弱者等可考慮接種流感疫苗。
水痘
水痘是一種由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒主要通過患者的皰疹液或呼吸道分泌物進行傳播，也可通過接觸患者皰疹液和粘膜分泌物汙染的物品傳播。
患者自出疹前1-2天到皰疹幹燥結痂期間均有傳染性。多見於兒童，冬春季高發，容易在集體機構引起暴發👨‍👩‍👧‍👦。
水痘具有極強的傳染性，簡單來講🧑‍💼👓，如果家裏有人感染了水痘🧑‍🦯‍➡️，那麽對水痘沒有免疫力的家庭成員與患者接觸後👨🏻‍⚖️，每10個人中就有7-9個人可能會被傳染。
得了水痘怎麽辦？
應立即居家隔離，註意休息，且同時報告學校。水痘患者需隔離至所有皰疹幹燥結痂，一般不少於出疹後14天👨‍🔧。
患者的衣物、被子、用具等應用紫外線照射、曝曬⛹🏿‍♂️、煮沸等方法進行定期消毒，保持居室通風🦹🏿‍♀️。
保持患者雙手清潔🚇。勤洗手🥭，剪短水痘患兒的指甲，以免抓破皰疹🙇‍♀️😤，引起皮膚感染。
水痘預防要點
接種水痘疫苗是目前世界上公認的預防水痘最為經濟有效的方法。多數人接種水痘疫苗後不會感染水痘🌳🈂️。
接種過疫苗的人即使感染水痘，其症狀也較為輕微🧹，出疹較少，發燒的可能性較小，並且恢復更快。
家長可以帶1歲以上的寶寶至就近的社區衛生服務中心預防接種門診接種水痘疫苗🚹，推薦在12-18月齡接種第1劑👮🏽‍♀️，4周歲接種第2劑🐖。
2014年8月1日及以後出生的居住在上海的寶寶可免費接種水痘疫苗🎒。
病毒感染性腹瀉
病毒感染性腹瀉是由諾如病毒、輪狀病毒等病毒感染引起的急性胃腸疾病💅，主要表現為腹瀉和嘔吐，在學校👟、托幼機構、養老機構等集體單位中易發生聚集性疫情💼。
發生病毒感染性腹瀉怎麽辦？
居家隔離，註意休息🌐。
規範處理嘔吐物。首先用吸水性較強的紙巾👩🏼‍🦰，如廚房用紙，清除患者的嘔吐物和排泄物🏌🏻‍♀️，再使用84消毒液（5%的84消毒劑與水1:24配比），對汙染的地面和物體表面進行擦拭或拖拭消毒，處理時應佩戴手套和口罩🥥。
預防要點
保持個人衛生🧑🏻‍💻。勤洗手，養成正確的洗手方法🙆🏻‍♂️🌡；常通風，保持室內空氣流通。
註意飲食衛生。定期對餐具進行消毒🐺，食物充分加熱，在外就餐時盡量不吃生冷、半生的海鮮類水產品等食物📚🦹🏿‍♀️。
加強食品安全監管。餐飲店應對新進食品從業人員做好食品安全培訓。
節氣養生
12月將迎來大雪（公歷12月7日，農歷十一月初一）和冬至（公歷12月22日，農歷十一月十六）節氣。
《月令七十二候集解》中提及：“大者盛也，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷了，降雪的可能性比小雪時更大了。冬至時，陽光幾乎直射南回歸線，北半球在這一天的白晝最短，黑夜最長，開始進入了數九寒天🍝。
冬令節氣要保證充足的睡眠𓀁，早睡晚起🏂🏻。睡前用較熱的水泡腳🟡，能夠有助於睡眠。
大雪節氣前後容易發生感冒，要註意防寒保暖👨🏽‍🚒，根據氣候的變化適當增減衣物。老年人以及患有心腦血管病🤦‍♂️、關節炎🕑、消化系統疾病的病人更要註意保暖🙍‍♀️，出門時戴好帽子、圍巾📿、手套等。
要註意食用溫補之物，並參加適宜的體育鍛煉，尤其久坐久立的工作者，要多做四肢和腰部的運動，也可以選擇跑步、羽毛球等全身有氧運動🧒🏿，促進血液循環🧜🏼‍♂️🕵🏻‍♀️。
冬至前後是進補的最好時間★，不僅強健身體，還能消寒。
冬補分為食補和藥補。藥補有人參、阿膠等👱🏿，體質虛寒的市民可以去中醫門診或中藥房遵循醫囑服用。食補是在日常飲食中👩‍🦽，多吃些溫補食物，可提高機體的禦寒能力⏩。
藕、胡蘿蔔、山芋🖋、百合等含有豐富的無機鹽蔬菜，與其他食物一起食用，可增強禦寒能力。
含碘食物如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等8️⃣，可促進甲狀腺激素分泌，增強新陳代謝，促進皮膚血液循環，抗冷禦寒☘️。
辛辣食物如辣椒🤵🏼‍♂️*️⃣、生姜等🧎🏻‍♀️，促進血液循環，升高體溫，祛風散寒⤴️。
核桃、腰果等堅果，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物可益腎💕、護腎。
羊肉🥐、牛肉、雞肉等肉類食物，燉食為佳。有助於增強人體內分泌功能，有補氣活血的功效🗳。