在日常生活中，只要肩膀疼痛，大部分人的反應就是肩周炎犯了㊗️。其實，並不是所有的肩部疼痛都是肩周炎，更多的可能是肩袖損傷（俗稱筋斷了）💇，這是最常見的肩部疾病。
據統計✋🏼，60歲以上的人群中肩袖損傷的比例高達40%👰‍♂️，80歲以上的人群中🏋🏽‍♀️，80%的肩痛都與肩袖損傷有關系👋。
在60歲以上的人群中🤸🏿‍♂️，真正的肩周炎只有8%左右。肩袖損傷是由外傷導致的，而肩周炎是病理性的。
肩袖損傷有哪些症狀？
1.反復發作或持續的肩關節疼痛♛；
2.夜間疼痛加重，不能向患側邊側臥；
3.肌肉力量減退🐒，特別是在試圖舉起上臂時👩🏻‍🏫；
4.肩關節活動度受限，在打開到一定角度後會出現疼痛，但在別人的輔助下，肩關節仍然可以舉起來。
如何預防肩袖損傷🌺？
在日常健身鍛煉中，預防比治療更重要👭。
做對以下4點，遠離肩袖損傷：
1.在開始正式運動前要做一下“熱身”活動，即緩慢👩🏻‍🦽、有控製的做上臂旋轉動作，可以幫助拉伸和鍛煉肩袖肌肉🪅，能有效預防肩袖損傷。
2.運動中，我們要關註自身🪸，即有意識的“感受”自己的肩部反應🦘🧑‍🔬，一旦有疼痛和其他不良感覺，應引起註意及停止運動，然後采取必要的保護措施或早期進行治療。
3.運動訓練不要過度。例如，在健身房進行鍛煉時，練完胸大肌和背闊肌後👂🏼，就不宜對肩部進行較大強度的訓練👾，疲勞運動更是大忌👨🏽‍🎤。
4.最重要的是，當我們感覺到肩部疼痛時🏃🏻‍♀️‍➡️，切勿盲目地自行治療⏭🏊🏿，如🌒：到公園裏去使用上臂拉舉的健身器材🥪，反復註射“封閉針”等。
運動有助於健康，但比運動更重要的是如何正確地運動🖼。
肩關節是非常容易受傷的部位，當我們伸手🧏🏼‍♀️🦣、舉手、拍手👨🏽‍🎤、運動的時候，是通過肩關節將手置於正確的空間範圍📢，通過肩關節將身體的力量傳遞給上肢，才能更輕松地完成動作𓀈🤳，以防肩袖損傷的發生🧑🏼‍✈️，一旦受傷，也要認真對待，及時治療，才不會影響運動能力和日常生活。