中醫理論認為肝屬木，與春相應，“肝主疏泄”“肝藏血”。醫師提醒大家：養出健康的肝臟，要從“六不”“四防”做起。
六不
不久視
《黃帝內經》雲：“久視傷血”👆。長時間看書、寫字、看屏幕、看電腦等🔨，會使雙眼感到疲勞、視力下降，“肝開竅於目”🏄🏿，眼睛與肝臟聯系緊密，“久視傷肝”，且“肝藏血”，肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能🧑🏽‍🦳，久視會導致人體內血的損耗，肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給🚶🏻，從而出現眼幹澀、看東西模糊、夜盲等,還常常伴有頭暈、眼花、心慌心悸等不適的表現➛。
所以，連續用眼不要超過2個小時🙋🏿‍♀️，集中用眼後定時上下左右轉動眼珠、看遠處和看近處交替重復多次🍆、做做眼保健操、閉目休憩等科學用眼方法👨🏿‍✈️🌼，能起到養肝明目的作用。也可以用大棗、枸杞、菊花泡茶養血清肝明目來養肝🧘🏼‍♀️⟹，平時多看看綠色植物，也不失為一種養肝好方法。
不貪嘴
所謂病從口入，首先不能食用不潔的小海鮮🧔🏼‍♂️，特別是生食，不喝生水，以避免感染甲型、戊性肝炎病毒，使肝臟受傷💇🏿；其二👪、少吃高脂肪、高糖（飲料🗣、巧克力、糖🙋、奶油蛋糕等甜點）的食品，以免肥胖，導致脂肪在肝臟堆積引起脂肪肝🍶🕗，損傷肝臟。其三、少食煎炸燒烤的食物，由於食物在燒烤時，燃料中所產生的二氧化碳和二氧化硫會粘附在食物上🔍，形成雜環胺可能增加癌症的風險🫷，增加肝臟解毒的負擔，導致肝臟損傷📝🈁；其四☂️、不能過量喝酒特別是酗酒𓀅，喝酒也會增加脂肪在肝臟的堆積👩🏿‍🚒，長期酗酒還會造成肝硬化🧛🏻‍♂️，甚至是肝癌🧝🏿*️⃣，特別可怕的是部分患者還可從脂肪肝跳過肝硬化階段直接發生肝癌。
所以日常飲食要多吃清淡的食物，以利肝臟有足夠的時間來休息🫶🏻、排毒🧑🏻‍🦳，但也要保證食物中蛋白質（魚🌸、鴨肉等低脂高蛋白）、脂肪🖐🏽、維生素等按比例均衡攝入。膳食要多樣化，搭配要科學。中醫“五色入五臟”的觀念中青色入肝🈵，多吃些青色（綠色蔬果）的食物🦹🏽‍♀️，對肝臟有好處。
不肥胖
肥胖是脂肪肝的一個主要的原因，在常規人群中體檢發現脂肪肝的發病率在15-30%左右，但是在肥胖人群當中，脂肪肝的發病率就可以達到50%以上⚁。脂肪肝還可伴發代謝綜合征👩🏻‍🦰，從而出現心腦血管病變⚧、高血壓🥇🧒🏿、糖尿病、痛風等疾病嚴重影響人體健康和生存質量💛。拒絕肥胖，減輕肝臟負擔，遠離脂肪肝，保護我們的肝臟。
不生氣
人生氣時分泌的“兒茶酚胺”👩🏿‍🦲，作用於中樞神經系統🟠，使血糖升高🎩，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加🚵‍♂️🫷，嚴重危害肝臟的健康。“怒傷肝”，人在發怒的時候🕘，使肝臟的疏泄功能異常，肝郁就如同木不達則不榮✬，肝臟隨即受傷💕。所以保持良好的情緒是保證肝臟健康的一個重要環節。
不熬夜
中醫講究子午流註🏋🏽‍♂️，淩晨一點鐘到三點鐘是肝主令之時，人進入深睡眠狀態，“臥者血歸於肝”🙅🏼‍♂️，是養肝血的最好時間。當人平臥時人體血液1/4都歸於肝，肝臟得以休養，保證次日更好的工作。熬夜時👰🏿‍♂️，肝血不足🆓，肝臟排毒障礙，同時熬夜在燈光下工作則人體褪黑激素減少🍴🏃🏻‍♂️，影響瘦素的分泌使人發胖導致脂肪肝的發生，進一步加重了肝臟的負擔，不熬夜即是保肝。
不久坐
肝“主筋”，久坐不動👵🏽，關節肌腱僵硬，失去彈性和柔韌性，肝絡失和📂，肝疏泄不利，且“久坐耗氣”，脾虛不運，肝郁脾虛，身體裏的“垃圾”轉運不利，導致肥胖，加重肝臟負擔🤹🏻，還會助長沮喪情緒或脾氣暴躁。合理運動是保肝的又一利器🛩。
四防
防血液傷害
為了肝臟健康👨🏼‍💻，不能和別人共用牙刷，刮胡刀，避免不必要的輸血以避免乙肝、丙肝病毒的感染。潔身自愛不濫交，不去無執照的小診所就醫👦，特別是牙醫診所👩‍🦼‍➡️。
防亂服藥物
是藥三分毒🥦🧑🏿‍🏫，很多藥物需經過肝臟的解毒🧑🏻‍🌾⏭，會對肝臟造成傷害➡️📴，特別是亂服藥物，私自服藥，使肝臟無辜受傷得不償失™️，無論中藥🏄🏼‍♂️、西藥還是保健品🧑🏼‍🌾，都要在醫生指導下用藥，避免藥物性肝炎的發生🚑。一旦出現與藥物相關的肝臟損害的出現一定及時就醫🏄🏻🟨，以防拖延導致重症肝炎的發生，危及生命🩶📒。
防大便不通
保持排泄通暢，為肝臟減負🛒。飲食結構的不合理，工作壓力大🤶、情緒異常🥣🙉，都會導致便秘，嚴重影響到人們的健康狀況和生量🤒，加重肝臟負擔⛹🏿‍♂️。便秘的人要及時調整飲食結構，多吃富含纖維素的食物，少吃強烈刺激性以及熱性食物🫸🏻，要養成少量多次的飲水習慣⌚️，不要等口渴時才喝水。同時適當運動對於治療便秘必不可少🧑‍🚀，尤其是要註重腹肌鍛煉，以增強腹部力量🖤，促進腸蠕動🥜，提高排便能力，還肝臟上達下通的環境，養肝柔肝🦣🤏🏼。
防不吃早飯
晨醒，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平，人體糖元儲藏相對匱乏🪇，急需能量和營養的補充。不吃早飯對肝臟危害很大🌩，沒有能量的補充，人體得不到足夠的營養，就不得不消耗肝臟中儲存的糖元，肝臟負擔自然會加重不少。要養肝就要按時進食早餐。
總之，養成規範的生活習慣是養肝的重點所在，希望大家自律自愛，擁有健康的肝🧖🏽‍♀️，呵護我們的小心肝🏃🏻‍♂️‍➡️。