春季是消化道疾病的高發季節。不單單因為這個季節的特性變化無常🆎，同時，氣溫由寒轉暖✏️，容易滋生細菌病毒🫴，而此時的機體也正處於陽氣剛剛生發的狀態🧑‍🦼，易遭受病邪入侵。所以在春季做好預防工作很關鍵。《黃帝內經》說：“上工治未病，不治已病”🏄‍♂️。未病先防重在於養生，春季是升發的季節🔏，萬物更新始於此，我們更應該調理機體，充沛陽氣，預防疾病於未然🥠。

管住嘴——預防“病從口入”

胃腸道屬於消化道的一部分，負責大部分食物的消化和吸收，而大多數的胃腸道疾病多半與飲食有關💫。在預防消化道疾病上🥀，對食物“入口”的把關至關重要。飲食的無節製是導致消化道疾病最重要的因素☝🏿。特別是在節日期間🕺🤽🏼，大量的聚會導致進餐無節製、過食肥甘油膩之品、過度飲酒、熬夜等，都會使胃腸道持續處於工作狀態，久之就會造成腸道疲勞，如若不註意調節就容易引發胃腸道疾病。

建議：1）三餐定時定量；2）少食辛辣之品，避免辛辣食物刺激胃腸道引發疾病👜；3）飲食宜清淡，多攝入一些含纖維量較多的粗糧和新鮮瓜果蔬菜，有助於調節胃腸道功能。春季可以選菌菇類食物，清腸養胃。卷心菜✶、花菜、芝麻等富含維生素E，可提高人體免疫力、增強抗病力👨‍👨‍👧。對於已經患有胃腸道疾病的患者，要根據自身情況嚴格控製飲食😐，比如消化性潰瘍患者要註意控製酒精攝入，少喝濃茶、濃咖啡等刺激性食物💤；膽囊炎或膽管炎患者要嚴格控製脂肪的攝入等。

捂住春——預防“寒邪侵襲”

春季氣候變化大，早晚溫差也大，“春天孩兒臉，一天變三變”形容春天再恰當不過。在這乍暖還寒時節，我們的消化系統飽受著考驗。中醫認為，外邪中寒邪最易犯胃，而寒為陰邪，易傷陽氣，使脾胃陽氣受傷，容易引起胃腸道疾病的復發或者加重。此外👩🏽‍🌾，春季是萬物生發的季節🚸，氣溫回暖，細菌和病毒繁殖也變得活躍😪，導致食物容易腐敗變質，而變質的食物入口後容易引起急性腸胃炎🟢；或趁虛侵襲🍵，引發胃腸型感冒等疾病。

平淡心——預防“情誌內傷”

情緒也是影響消化道疾病的一個重要因素👨‍🎨，過度的情緒刺激可以影響胃腸功能。中醫很早就意識到情緒與疾病之間的關聯，在中醫的觀念裏🗻，“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。中醫認為春季對應的是肝，春季是調達肝氣的好時機，肝氣條達舒暢，則氣機通暢🏷，肝氣郁結則氣逆。人在大怒時👩🏽‍🦱，會使肝失條達，肝氣就會橫逆🏡，克伐脾胃👳🏻‍♂️，這就是我們常說的“怒傷肝”，“生氣會胃痛”。現代醫學也證實🙅🏽‍♀️，過度的情緒刺激也會對胃腸功能造成紊亂🚵🏿‍♀️，如長期的精神焦慮、情緒緊張、憤怒的人容易導致應激性潰瘍的發生。所以對於消化性潰瘍患者就要註意情緒調控🏊🏿。

充陽氣——正氣存內🤶🏽，防病強身

好身體是最佳的疾病預防屏障，而春季是四時之首💆，是陽氣升發生長的季節，人體也應護衛陽氣，使之不斷充沛👣。根據祖國醫學“天人合一”的理論🧑🏻‍🍳，只有人的機體內環境與自然界的外環境保持協調統一🈂️，才能達到機體的陰陽動態平衡。初春來臨🚕，萬木吐翠，正是采納自然之氣養陽的好時機，而適當運動則是養陽的最好方法之一🧚🏼‍♂️。人們可以根據自身體質狀況，選擇適宜的項目，如到公園遛彎兒、散步🤚、打太極拳🤾🏻‍♂️、舞太極劍、八段錦🕵️‍♂️、郊外踏青等🖕🏼，疏通經絡，理氣活血🙍🏻‍♀️，這也是提高身體抵抗力是預防疾病的最佳途徑。人體氣充則血盈，氣血充盛脾胃得到濡養📺。所以，適當的運動🧅，對胃腸道也是一種很好的鍛煉。但考慮到春季剛開始回暖，氣溫變化大🖖🏼，鍛煉前要多熱身，鍛煉後要註意保暖，微微出汗即可，以免腠理舒張🪜，病邪入侵🚾，得不償失。可遵循循序漸進的有氧運動🎙，如慢跑、騎車都是很好的選擇。

陽春三月，大地轉暖，陽氣升發🧓🏿🫴🏼，萬物復蘇。一切生物都隨著四季氣候的變化而適應，這是一種正常規律，人們如果能夠順應這種自然變化，註意春季氣候多變，在飲食起居各方面加以調適🔗，懂得適時養生，就可以避免或減輕疾病的發生。