伸懶腰的四大好處

伸懶腰的四大好處

發布日期: 2014-01-01 作者: 網站管理員光辉娱乐瀏覽次數: 589 返回

    伸懶腰簡單易行💜🦸🏿，各年齡段都適宜。所謂伸懶腰👀，就是指伸直頸部🙋🏽、抬高雙臂、擴胸呼吸👋🏽🪓、伸展腰部、活動關節👩‍🦳，松散脊柱的自我鍛煉。伸懶腰是一種簡單易行的活動🤾🏿‍♀️，它不受時間和空間的限製。在繁重的勞動或久坐🚶🏻‍➡️、久臥之余,伸幾個懶腰👩🏽‍🚒，有四大好處🤵🏿：
消除疲勞
    人的肌肉在放松時👩🏿‍🦲，肌肉蛋白、肌凝蛋白分子間的作用也仍未完全停止，肌肉依然存在一定的靜態應力。人們在較長時間保持某一種姿勢後🥺🐊，會感到身體的一些部位僵硬麻木，伸腰展臂等動作能暫時改變肌肉習慣蛋白分子和肌凝蛋白分子之間的作用6️⃣，從而使肌肉的緊張狀況得以緩解🍀。這種由於伸懶腰動作引起的血液的“吐故納新”，會使人體產生舒暢痛快之感。常伸懶腰在促使肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時⛹🏽‍♂️，還可帶走肌肉的一些廢物，如乳酸，從而消除人體疲勞👧🏽。
改善循環
    唐朝醫學家孫思邈說得好：“血不運則百病生”。人體血液循環是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來完成的🏐，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。對於腦力勞動者來說，如果經常伸懶腰，它能不斷增加大腦的刺激作用📇，使頸部血管舒暢地把血液輸送到腦子裏，讓大腦得到充分的營養，能使全身神經⭕️、肌肉得以舒展🙌🏿，促進機體平衡🚠。很多淤積的血液被趕回了心臟𓀙，從而可以大大增加回心血流量，改善血液循環⚓️。
遠離腰疼
    在伏案工作中👵🏼，人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損🍻、腰椎間盤突出，伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這一拉伸動作可讓處於過度彎曲狀態的腰部得以平衡。雙膝💲、雙手趴跪在床上，雙肩上聳🦹🏽‍♂️，拱背收腹，然後雙肩放松🕓，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時采用💇🏽👩🏻‍🦼，每個動作以20個為一組🫴🏻🧑‍🚀，每次做4—8組⤴️。
養血養心
    民間流傳著一句諺語：“常伸懶腰乃古訓🔬，消疲養血又養心”。由於伸懶腰的過程中👩🏼‍🦲，腹式呼吸和胸式呼吸是同時進行的🚙，可使血液中的含氧量大為提高👩‍💻👰🏻‍♂️，並且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。