1. 讓體檢結果告訴您能否遊泳
遊泳前體檢，高血壓患者🤸🏿♀️👩🏻🌾，特別是頑固性的高血壓患者，藥物難以控製者，遊泳有誘發腦卒中的潛在危險，應絕對避免🧔🏿。心臟病者遊泳更要慎重，如患有嚴重的先天性心臟病、風濕性瓣膜病、冠心病、較嚴重的心律失常等疾病的患者，對遊泳應“敬而遠之”👩🏻🦼➡️。
2. 入水前充分準備
即便是在夏天🙎🏼，也應先熱身10~15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防治入水過冷而抽筋。遊泳前要稍微補充一些能量，但勿飲酒。防止遊泳意外的發生機會。
3. 選擇遊泳時間和場所
不要在進餐前後立即遊泳，激烈運動後也不要遊泳，會使心臟加重負擔💅🏼，水溫要適宜，根據個人體質，不宜長時間遊泳🤾🏿♀️，避免不必要的風險。