今年的2月18日是除夕，19日是春節，辭舊迎新有一周的休息時間🤹🏼，是舉家歡聚🧑🏿‍🎄、走親訪友的好時機😉。簡單說來✤，這個期間的活動主要包括：吃、喝、玩🤦🏽‍♀️、樂🕴🏻、睡，……。家裏家外地忙活了一年了，要給自己好好放個假，好好吃喝玩樂一番🫅。在這裏給大家提個醒🌲，不管是家庭團聚、請客吃飯、還是休閑娛樂，都應該把健康放在第一位🚘，不給健康放假“過年”！以下幾個過節期間的健康提示供各位參照執行。
提示一🕵🏽‍♀️：飲食適度—管住嘴
逢年過節、親朋好友聚會🙎🏿‍♀️🏋🏿，離不開的是吃。吃，沒有問題，問題是如何吃😟！我們要吃出文明、吃的健康。在吃的方面關鍵的是管住嘴：
第一，不暴飲暴食、大吃大喝👩🏿‍🎓。暴飲暴食🔘、大吃大喝是引起胃腸道等其他疾病的一個重要原因🫰🏽🧎🏻‍♀️‍➡️。我們平常按時進餐、一日三餐💪🏽👩‍🍳，消化系統形成了與飲食行為相適應的活動規律。暴飲暴食、大吃大喝，超出了身體對食物消化的能力，容易引起胃腸功能失調💇‍♀️☔️。大吃大喝後，短時間內需要大量消化液來消化食物，會明顯增加胰腺的負擔，使十二指腸內壓力增高，從而增加發生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險。另外，大吃大喝會明顯增加心臟病急性發作的危險。
第二👘，少吃油膩食物👴🏻。吃過多的油膩食物🤢，這些食物會停留在胃腸內，不能及時得到消化☺️，很可能引發急性胃腸炎🛡，出現腹痛🥰、腹脹、惡心、嘔吐🎥、腹瀉等症狀🧝🏻‍♂️。
第三，盡量舉辦家宴。餐館、飯店對肉類的加工往往有一道“過油”的程序🚌🤏🏻，就是把準備好的肉類在熱油中烹調成熟💁🏻‍♂️，然後再回鍋加輔料和調味品烹調成菜🔥。這樣的烹調過程增加了菜肴中油脂的含量👧🏼。在家裏做飯🪠，既增加感情和友誼，又做出了安全、可口的飯菜，有益健康🍯。
小貼士：按照食物多樣的原則🧑🏽‍✈️🫂，植物性食物為主❇️，清淡少鹽。
提示二💁‍♂️：少坐多動—邁開腿
春節長假，多數人的生活方式都是“多坐少動”，能量消耗的少🧏🏽‍♂️，但東西可沒少吃。這樣的生活方式🩼，幾天下來，體重增加3-4公斤沒有任何難度。
第一，健康在於運動，每天都要動動，形式可以多樣：散步🧘🏽‍♂️、跑步、打球、遊泳，……。運動還可以讓人心情舒暢。
第二👨🏽‍💻，看電視不妨走著、動著，不宜長時間看電視🏃、上網。
第三，不長時間打牌、搓麻，參與娛樂活動時，不要太在乎輸贏，大喜大悲等情緒的變化對心血管健康不利🧛🏽。
提示三：充足睡眠—不貪睡
放假啦💦，自由啦4️⃣，不用上班啦🧘🤵🏼‍♀️、不用上學啦，徹底放松了🙍🏿，熬夜看電視、上網🍇，……🎑🏃‍➡️，導致睡眠不足🥌。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病🟠。有的孩子跟著家長熬夜、瘋玩，結果睡眠不足🤦🏼。小孩睡眠不足的話，會影響他們的學習、還會影響他們的身體發育🤿。小貼士🪈：按照平時的作息時間👩🏼‍🌾，睡足覺，但不貪睡6️⃣。
提示四👩🏻‍🏫：飲酒助興—不貪杯
無酒不成席🚶🏻‍♀️，親朋好友相聚，酒是少不了喝的。喝著喝著，容易豪情萬丈，結果飲酒過量。喝酒過量影響健康𓀁。
第一𓀀，造成腸黏膜的損傷及對肝臟功能損害，影響營養物質的消化、吸收和轉運🧸。
第二♓️，引起急性酒精中毒，從而引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足🎅🕗，進而影響蛋白質、脂肪和脂溶性維生素的吸收和利用。
第三，使肝膽超負荷運轉🛷，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎。
小貼士：事先準備好不喝酒的理由👩‍❤️‍👩，即使喝，也要少喝。感情有，喝啥都是酒。切記🧜🏼‍♂️：健康第一。
    總之，歡度佳節，也得牢記健康第一的原則。擁有健康不一定擁有一切，但沒有健康意味著沒有一切。