慢性腎臟病低齡化日益顯著🤰。專家表示👧🏼，每年健康體檢很必要，四種方式幫助腎臟“減齡”

方法1 管住嘴，讓腎臟減負

腎臟就像人體的“清道夫”，人所攝取的所有食物最終都要靠腎臟進行代謝👨🏿‍💻。吃得越多🚴🏻‍♂️，腎臟的負擔就越重。而吃得太鹹、太甜👩、太油🌄，不僅會導致腎臟長期高負荷工作👉🏼，還容易引發肥胖👨🏻、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等全身代謝疾病🌮，這些慢性疾病日積月累🛥，極易加速腎臟的老化，拖垮腎臟的健康。醫生建議，為了延緩腎臟的衰老，平時在飲食上應註意“三多三少”，即多纖維🙂‍↔️、多蔬菜⇾、多喝水；少鹽🚯📃、少油🦂、少糖👈🏼。

方法2 穩血壓，高壓催腎老

許多人或許都不知道，腎臟是全身血壓最高的部位。腎臟每時每刻都在高壓下工作🏧，腎小球毛細血管的血壓比一般毛細血管的血壓高出很多👨🏿‍🌾。人體的血壓長期升高，也就意味著腎臟要承受的壓力就更大。因此，高血壓引起的腎病在腎臟病患者中非常多見💫。

醫生建議，要想維護腎臟的健康🌌，把血壓控製在正常範圍內，積極治療高血壓很重要🍩。

方法3 慎服藥，蛋白別亂補

腎臟是一個隨時面臨著各種毒素考驗的器官，人體內產生的“垃圾”都要通過腎臟由尿液排出，其中也包括藥物在體內的代謝產物。近年來因濫用藥物而導致腎損害的病例屢見不鮮。他們常常會遇到因隨意亂吃止痛藥、抗生素等引發急性腎損傷的病人。

醫生提醒，不要動輒就吃解熱鎮痛藥，更不要在沒有指征的情況下自行服用抗生素類藥物👝。服用中藥前一定要看清其中所含的具體成分。

除了藥物之外♥︎，服用保健品也要慎重🤓。現在有不少人喜歡把蛋白粉作為送給老人的禮品🦸🏿。其實，蛋白粉裏所含的大多是植物蛋白🧑🏿‍🚒，對老年人來說🤏🏻📏，從魚肉、牛奶、蛋白中獲取優質蛋白質更容易被身體吸收。特別是在日常飲食已經能保證足夠蛋白質的情況下，如果再額外服用這類保健品🐅，反而會加重腎臟的負擔👨🏻‍💼。

方法4 不憋尿🧁、不熬夜

長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱內還極易造成細菌繁殖，一旦流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，引發尿路感染和腎炎等🚥。尤其是老年人的腎臟功能原本就存在不同程度的衰退，比年輕人更容易患上尿路感染。所以一定要養成勤喝水並按時如廁的習慣🎆👮🏼‍♀️。

醫生提醒🧬🔩，除了憋尿之外，經常抽煙、熬夜也容易加速腎臟的衰老🦶🏽，引發腎臟疾病。而腎臟疾病在早期往往又沒有特殊的症狀🎽，很多患者都是在急性發作或疾病進入晚期時才後悔莫及。