冬天天氣寒冷👳🏿💆🏻‍♀️，人們的戶外活動大量減少，這正是為身體積蓄能量的最佳時間段。這個時候進行養生，不僅能夠幫助身體驅除寒冷*️⃣，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。冬季養生須註意七個關鍵點——
第一，穿衣✩🧑🏽‍🦰。頭部💁🏽‍♀️、手部以及腳部都需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。冬天的時候，對於一些裸露部位需要特別的註意，例如💅🏿，帶上帽子👨‍👧、手套等。
第二，運動🏃🏻‍♂️‍➡️🔱。很多人由於天氣寒冷就停止了運動👰🏿‍♀️，其實這並不科學🚶🏻‍♀️。冬天氣溫低，這個時候老年人及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停🈚️，應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等。這樣不僅不會加重心肺的壓力✡︎，同時還能夠鍛煉身體。另外🎨，冬天晨起鍛煉不宜過早4️⃣，宜待太陽升起後進行。
第三，飲食🫅🏼。中醫認為，脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”。李東垣在《脾胃論》中說：“百病皆由脾胃衰而生也”🧑🏼‍🦳🔋。在冬季的時候，一定要特別註意身體及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物😊，特別是一些體虛、身體比較差的人群📋。在日常飲食中，適量加入一些胡椒或者是生姜🧑🏼‍🍳，也能夠起到暖胃👨🏼‍🚀、保健脾胃的功效。養胃的最關鍵是吃飯八分飽💂‍♂️，不要暴飲暴食。日常調理腸胃應該多吃一些容易消化、無刺激性、保健脾胃等類型的食物。另外，早晚時間也可以適當地多喝一些粥👨‍👧‍👧👄。同時，還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說“不”🙎。
第四，洗澡。冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護🚅，讓皮膚更加幹燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好👩‍👩‍👧‍👦，淋浴的話3至5分鐘即可。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。冬季洗澡不要太勤快☘️，否則會讓皮膚越來越幹燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題。
第五，睡眠。中醫認為，秋冬為陰令🪨，秋時陰收👮🏿‍♂️，冬時陰藏。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間✦，建議每晚亥時（即9點～11點）休息🏰，爭取在子時（11點～1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時🙍🏼，此時睡覺👨🏽‍🍳，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。建議頭北腳南睡眠定位。
第六🐩，保暖🤝。中醫認為⛏，“冬三月👨🏼‍🚀，早臥早起，無泄皮膚”。冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麽就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環🚵🏽，減少出現凍瘡的可能🤞🏻，同時還能夠預防感冒，對於我們的大腦也具有很好的保健作用。除了搓手的習慣之外🫸🏻👩🏻‍✈️，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，還具有消除疲勞、促進睡眠的功效。
第七，日常保持好心情。好心情不僅能夠令心胸開闊，對於身體健康的影響也是非常巨大的🧑🏻‍🔧，對於“心、肝”疾病尤其有保護作用🧑🏿‍✈️。