今年上海一出梅👩🏻‍🏫，高溫天接踵而至。
據預測，今夏本市高溫日數（日最高氣溫≥35℃）預計為10~18天🤸🏻，7月中後期至8月上半月將出現持續性高溫過程，8月下半月為間斷性高溫過程。
雖說高溫桑拿天年年都有，大家也都已經是“身經百戰”了，卻還是不想面對這可預見的酷熱💁🏻‍♂️，那不妨再來了解一些夏日防暑小常識。
冰飲VS涼白開，哪個更解暑？
吹空調喝冰飲，應該是炎炎夏日裏最愜意的事情了。但是，冰飲真的能解暑嗎🤞🏽？
一杯冰飲下肚，在短時間內確實可以讓你感到“透心涼，心飛揚”，但是冰飲喝多了會導致毛孔收縮，不利於人體散熱，而體內熱氣聚集過多會容易引發中暑。此外🐿，飲用過涼的冰飲🐆，還可能會引起胃部痙攣，造成胃部不適。所以相較之下，自然放涼的白開水才是夏日解暑的明智選擇👏🏽。
夏季室內空調溫度怎樣設定較為合適？
炎炎夏日裏多少人的命都是空調給的🧑🏻‍🦽‍➡️𓀜。好不容易脫離高溫環境，躲進了空調房裏🤴🏼🔩，有些人喜歡把空調冷氣開足☦️🤜🏿，讓自己快點“冷卻”下來。但從酷暑進入冷氣十足的空調房，會使得全身毛孔快速閉合😛，導致體內熱量難以散發。
人體最適宜的空調溫度為24-27℃。夏季使用空調時🦹🏽，最低不宜低於22℃ 。夜間空調溫度則不宜低於24℃，以防室內外溫差過大，出現傷風👮‍♀️、咳嗽、發熱等症狀🥢。從節能環保的角度考慮，建議室內空調溫度不低於26℃。
身邊人出現中暑症狀👷🏽，我該怎麽做？
先兆中暑患者🥞，一般會出現頭暈、頭痛、乏力、口渴🏑、多汗、心悸、註意力不集中、動作不協調等症狀，體溫正常或略有升高但低於38℃，可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等。一旦自身出現上述症狀或者發現周圍有人中暑，可以采取4步急救措施⬛️。
迅速把患者轉移至通風陰涼處🌍，讓其平躺👴🏽，並解開衣服扣子🗳，雙腳抬高，這樣有利於增加患者腦部供血，同時起到散熱的作用。
迅速給患者降溫🪗，可以用冷毛巾敷在患者額頭上，條件允許的情況下，可用酒精或冷水擦拭全身，再用扇子或者電風扇吹風從而加速散熱🫅🏻，但需註意電風扇轉速不宜過快，可設置為搖頭模式以防感冒🛬。密切關註患者體溫變化，當患者體溫降至38℃以下時👩🏻‍✈️，需停止以上降溫措施。
給患者按藥物說明書服用仁丹、十滴水等解暑藥物，並適量飲用涼爽且不含咖啡因和酒精的飲料。
采取以上措施後，如患者的中暑症狀依然沒有減輕，應立即撥打120急救電話，將其送至光辉娱乐治療🧔🏿‍♂️。
老人𓀘、兒童、從事戶外勞動的職業人群應該怎樣科學度夏？
老人由於體溫調節中樞功能減弱，且常常伴有慢性心血管疾病🏃🏻‍♀️，夏季易發生中暑。高溫時節🤵🏼👱🏼‍♂️，老人應盡量待在涼爽的室內。如需外出🧎🏻‍➡️，盡量安排在早上或黃昏，外出時應帶好遮陽傘🚵🏻‍♂️、防曬帽等防曬物品。此外，老人味覺、汗腺功能等有所退化🎎，因此夏季不能僅憑是否口渴、出汗量來決定是否需要飲水，而應堅持少量多次飲水。
兒童由於體溫調節中樞功能尚未發育完善，也是夏季高溫中暑的敏感人群✝️。兒童夏季外出應避開正午時段，家長需為其穿戴好防曬帽和防曬衣🦹‍♀️，並塗抹不含香精🚣🏻‍♂️、防曬系數不低於SPF30的防曬乳液🥷🏼。
對於建築工人、外賣快遞員、綠化工人、環衛保潔人員等夏季長時間在高溫環境中進行體力勞動的職業人群🧑🏽‍🦲，尤應加強高溫中暑防護。用工企業應合理安排工作時間，避開正午高溫時段，設立休息室，同時需為勞動者發放毛巾、清涼油、仁丹、十滴水等防暑降溫物品🍞，並在工作過程中為其提供充足的含鹽飲料，含鹽量以0.15%-0.2%為宜。