什麽是“骨質疏松症”？
骨質疏松症是以骨量減少，骨質量受損及骨強度降低🤷🏽，導致骨脆性增加、易發生骨折為特征的全身性骨病，現實生活中它跟感冒🥼🧛、胃腸炎一樣常見，和高血壓、糖尿病一樣都是慢性病，因為前期症狀不明顯，常常被人們忽視，只有骨折時才被察覺。因此我們也說骨質疏松症是靜悄悄的疾病。
骨質疏松症的臨床表現主要有疼痛😱；身高變矮和駝背；但最嚴重的是並發骨折🐡，是骨質疏松的主要危害。骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕部，尤其是髖部骨折，會造成巨大的經濟和社會負擔。
“骨質疏松症”如何檢查👨🏻‍🏭？
依靠臨床表現、骨量測定（骨密度測定）🏜、X線片及骨轉換生物化學指標等。一旦發現身體出現腰背部疼痛🥜，身高縮短等現象✬，盡早就醫，進行骨密度檢查，明確骨量情況👱🏽‍♀️。雙能X線骨吸收測量儀（DXA）是目前國際學術界公認的最可靠的檢測骨量的方法，其測定值作為診斷骨質疏松症的金標準🚣🏻‍♂️，一般選取脊柱和髖部檢查🙅🏽‍♂️。骨轉換生物化學指標可進一步明確骨質疏松微量元素的變化🤦🏼🥄。
重視骨質疏松症
一旦確定有骨質疏松症，要進行規範化的治療，目的是緩解疼痛💈、延緩骨量丟失𓀅👐，最重要的是預防骨折，只有這樣才能將骨質疏松對人體的傷害降至最低。不尋求積極治療，一旦發生骨折後再發骨折風險將顯著增加。首次骨折後🦹🏿‍♂️®️，二次骨折的風險增至三倍🤸🏻❌，第三次骨折增加五倍，形成骨折後的瀑布效應0️⃣。所以一定要早發現早治療👨🏽‍🏭。
骨質疏松症的“三級預防”
一級預防
通過合理膳食營養和適當的體育鍛煉將自身的骨量達到最大峰值，是預防生命後期骨質疏松症的最佳措施💅。飲食上多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦😰、蝦皮、海帶、牛奶👩‍👩‍👧‍👧、乳製品👨‍👩‍👧、骨頭湯、雞蛋、豆類、粗雜糧👈🏿、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，陽光下的運動🍾🎤，多接受日光浴，不吸煙，少飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料👧，少吃糖及食鹽，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫。
二級預防
除了飲食和科學的生活方式外，每年還應該進行一次骨密度檢查，預防性服用活性維生素D及鈣劑👨🏻，運動方式由戶外的有氧運動改為稍緩和的運動方式，如走路🔎、慢跑、太極拳、廣播體操等👨🏽‍🍼。
三級預防
對退行性骨質疏松症患者應積極進行抑製骨吸收、促進骨形成的藥物治療🧞‍♀️，還應加強防摔、防碰🏌🏿、防絆🤑、防顛等措施➝👧🏻。如家中老年人的床增加護欄🤱🏻，浴室放置防滑墊，中老年骨折患者應積極手術🧮，預防二次骨折。若能及早加強自我保健意識，提高自我保健水平，積極進行科學幹預👩🏽‍🍳🔮，退行性骨質疏松症是可能延緩和預防的🐳。
總之，骨質疏松症是一個可防可控的疾病，只要我們做有心人🛗，正確認識並重視骨質疏松，那麽我們可以避免很多因忽視骨質疏松帶來的麻煩。