糖尿病發病率越來越高，其危害嚴重，具有致殘🧺、致死性，如心腦血管並發症、糖尿病腎病🫅、糖尿病足👨‍🦯‍➡️、糖尿病眼病、糖尿病神經病變，嚴重影響患者生活質量。

我們呼籲關註糖尿病的早期發現及防治👩🏽‍🎤。

每3名糖尿病患者中，就有1名不知道自己患有糖尿病。想要早發現糖尿病，首先要關註糖尿病的高危人群🎥。

有下列情況之一的人🏤，需要警惕，您可能成為了糖尿病高危人群

1. 有糖調節受損史(空腹血糖為6.1-<7.0mmol/L；餐後2小時血糖<7.8mmol/L,和/或空腹血糖為7.0mmol/L🏇🏼；糖耐量試驗2小時血糖≥7.8-<11.1mmol/L)；

2. 年齡≥45歲➞🤜🏽；

3. 超重與肥胖（體重指數≥24kg/M2）🧑🏻‍🔧：超重肥胖者發生糖尿病的風險是正常體重者的2-4倍🧑🏽‍🚒；

4. 父母🐊、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病💃🏻；

5. 有巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史；

6. 妊娠糖尿病史；

7. 高血壓(血壓≥140/90mmHg)♣︎💏，或正在接受降壓治療🧓🏽；

8.血脂異常（高密度脂蛋白膽固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂（TG）≥1.70mmol/L)，或正在接受調脂治療；

9. 心腦血管疾病患者；

10. 安靜的生活方式者👨‍🌾。

    糖尿病則是由於胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病🛏。糖尿病患者常伴有脂肪💆🏻、蛋白質代謝異常👩🏿‍🎨，長期高血糖可引起多種器官，尤其是眼😞、心⭕️、血管🪝、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者早亡🥗。

符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿病

1. 有糖尿病“三多一少”等（多飲、多食📃、多尿、體重下降🚱、皮膚瘙癢、視力模糊等急性代謝紊亂表現）症狀者，同時一天中任一時間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)👩🏼‍🎓；

2. 空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

3.口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

飲食控製“五宜”

1.宜吃五谷雜糧🚉：如蓧麥面、蕎麥面👐、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及膳食纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂。

2.宜食含糖低的蔬菜：如韭菜、西葫蘆、冬瓜、黃瓜👋、西紅柿🎋、青椒🧜🏻、茄子🚶🏻‍♀️。而黃瓜👩🏻‍🔬、西紅柿含糖量低👮🏿👨🏿‍🚀，既可做蔬菜又可當水果吃🧖🏻‍♂️。

3.宜吃含鈣的食物：缺鈣會促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮🛸、海帶、排骨👱🏿‍♂️✹、芝麻醬、黃豆、牛奶等富含鈣。

4.宜富含硒的食物：硒與胰島素調節糖代謝的生理活性類似。如魚👧🏻、香菇、芝麻➗、大蒜、芥菜等富含硒🤞，它們能降低血糖🏃‍♂️‍➡️、改善糖尿病症狀。

5.宜富含維生素B和維生素C的食物🔬：補足這兩類維生素，有利於減緩糖尿病並發症的進程，對減輕糖尿病視網膜的病變、腎臟病變有利👨🏻‍🔬。如魚🤦🏼、奶、白菜👩🏼‍🍼、豆類以及芥菜🐻‍❄️、甘藍、青椒、鮮棗等含量較高。

此外，南瓜、苦瓜、洋蔥👨🏽‍🎓、黃鱔等對病人多飲、多食、多尿症狀有明顯改善作用，有降低血糖、調節血糖濃度的功能，適宜多吃🦘。 

飲食控製“三不宜”

1.不宜吃各種糖🤦🏿‍♂️：如蜜餞、水果罐頭🚶、汽水🙇🏿、果汁、果醬、冰淇淋Ⓜ️、甜餅幹、甜面包及糖製糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖。

2.不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪：如動物的腦、肝💪🏻🧑🏼‍⚕️、心、肺、腰、蛋黃🫘、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化。

3.不宜飲酒：酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現💆🏼‍♀️，非常危險🐸🧑‍🦳。

中醫怎麽防治糖尿病

糖尿病屬中醫“消渴病”，主要是由於素體陰虛☪️，五臟柔弱，加之飲食不節，過食肥甘，情誌失調👱‍♂️，勞欲過度，導致肺胃燥熱，氣陰兩虛♓️，腎陰虧虛，病程日久🦩，陰損及陽，陰陽俱虛🦓。故中醫防治當針對氣血陰陽進行辨證分型論治。

對於那些工作繁忙，沒有太多時間在光辉娱乐接受治療🛜，或者害怕吃中藥的糖尿病及其高危人群人，可采用中藥泡茶的方法進行自我保健及早期防治。

推薦降糖保健茶 

肺胃燥熱者　

【原料】桑葉5克、山楂5克、菊花5朵🧑🏻‍🍳。

氣陰兩虛者 　

【原料】太子參9克、麥冬9克🏄🏽‍♂️，烏梅5枚。

肝腎虧虛者　 

【原料】黃芪10克♔、靈芝草10克，黃精10克

糖尿病患者常有運動無力、腰膝酸軟🏔、畏寒肢冷🤦🏻‍♂️🥯、手足麻木作痛等症狀🤚🏽。針對這些人群可采用中藥外治即中藥泡腳法進行防治。

每天一次或兩次，溫度在37度-40度🩷❌，不宜過高，防止燙傷，每次時間不超過20分鐘👩🏼‍🔬，如伴有糖尿病足部潰瘍破損或感染者則當禁用🌶。

推薦中藥泡腳方：生姜20克👱🏽、雞血藤30克、牛膝30克🏫。

    營養治療、運動治療、藥物治療👇🏼、健康教育和血糖監測是糖尿病的五項綜合治療措施。糖尿病患者采取措施降糖💇🏼‍♀️、降壓🚴🏽、調整血脂和控製體重🙅🏽，糾正不良生活習慣如戒煙，可明顯減少糖尿病並發症發生的風險👨🏽‍🔧🙍🏻。